广安养老院—鑫安养老院建议秋天，老人养生可以这样做！！广安养老院鑫安养老院建议老人养生中老年人的饮食应遵循以下三个方面。

一、规律饮食相对容易。

二、饮食要清淡，因为老年人脾胃虚弱，消化能力会相对较差。与蔬菜相比，肉类不易消化，容易导致食物堆积。中医认为，吃肉太多，容易生痰。中医在治疗感冒发烧咳嗽时，通常会告诉患者不要吃肉，因为吃肉容易痰火，病情也不容易好转。而且老年人活动少，能量需求低。他们吃太多能量高的食物，不能利用能量。时间长了会出现一些代谢性疾病，如高血糖、高血脂、高尿酸血症等。所以老年人还是清淡饮食比较好。俗话说“鱼生火，肉生痰，豆腐豆芽保平安。”

三、饮食要适度，不能太饿太饱。人们常说“饭要八成饱，老胃好。”吃得太多对我们的脾胃有害。所谓“一餐疼，十餐喝汤。”吃多了会伤脾胃。如果伤了胃，胃就会不舒服，比如腹胀、胃痛、反酸、烧心、恶心、消化不良、食欲不振。只能喝点汤。老年人口中的糖尿病患者需要定量进食。如果他们吃得少，就会低血糖。如果他们吃得多，他们的血糖会更高。因此，糖尿病患者的饮食量bixu严格控制。

有句成语说得好，“流水不腐，户户不死”。也就是说流水不容易腐烂，旋转门轴不容易腐烂。同理，人体也要经常运动，才能保持健康，不容易生病。三国时期，华佗讲“五禽戏”来锻炼身体，他的弟子吴普就是按照这种方法练习的。将近90岁的他还是挺健康的，耳朵不聋，眼睛不花，牙齿完好，饭量还可以。众所周知，在古代，“70年难得一遇”，吴普活到90岁，这是一个很长的寿命。而且他还活得很健康，说明适当的运动真的可以延年益寿。因此，我建议老年人要锻炼，更喜欢一些中国，的传统运动，比如五禽戏，一种中国传统太ji拳和八段锦。其次，玩和跑也很好。如果因为腿脚虚弱不能跑步，可以选择走路，或者拍打四肢的穴位，也可以起到保健的作用。

中医治疗慢吗？

一般认为中医治疗是以治本为主，但中医治疗效果很快。只要有症状，口服中药半小时就有效果，针灸治疗效果很好。

秋天不要急着加衣服。老人可以及时加厚衣服。秋天，早晚凉爽。注意不要让后背和心脏凉了。可以的话可以先穿上背心或者羊毛背心。老年人晚上睡觉盖一床被子。只有这样，他们的腰和背才能在晚上不被冻住。还有，他们要注意早晚加一件衣服，防止感冒。睡觉时避寒

睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境要求高。秋夜轻轻一吹，很容易被“贼风”袭击。因此，老年人入睡时，要躺在远离风寒的地方。